Comment apprendre efficacement à l’ère de la distraction numérique

L’une des inévitabilités de la vie moderne est que nous sommes plus accessibles. L’époque où quelqu’un devait d’abord vous trouver géographiquement quand elle avait besoin de vous contacter d’urgence est révolue depuis longtemps. Maintenant, où que vous soyez dans le monde, ils peuvent vous contacter via votre numéro de téléphone portable, votre adresse e-mail ou vos comptes de réseaux sociaux. Cela cause ce que nous appelons des «distractions numériques».

À bien des égards, c’est une formidable avancée technologique. Pourquoi ne voudriez-vous pas être disponible pour vos amis et votre famille lorsqu’ils ont besoin de vous? Et ne voudriez-vous pas être informé d’une crise imminente au travail dès qu’elle commence à se produire?

Malheureusement, être disponible à tout le monde 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, peut également nuire considérablement à votre capacité à vous concentrer sur les choses que vous avez identifiées comme importantes pour vous, comme l’apprentissage et l’éducation.

Dans ce monde en évolution rapide, rester au fait des derniers développements dans votre secteur, être capable d’adopter de nouvelles compétences et apprendre de nouvelles technologies a besoin de temps, et le temps est une ressource que nous avons tous du mal à trouver.

Ces demandes de temps de la part de nos amis, collègues, patrons et clients grugent nos précieuses vingt-quatre heures chaque jour et pèsent sur notre niveau d’énergie, nous laissant épuisés à la fin de la journée – ce n’est pas la meilleure condition pour être quand vous voulez apprendre.

Alors, que pouvez-vous faire pour minimiser ces distractions numériques et augmenter votre concentration?

Voici quelques conseils et astuces qui ont fonctionné pour moi et qui m’ont aidé à suivre les derniers développements en matière d’éducation, de communication et de productivité tout en minimisant les distractions numériques.

Apprenez à votre meilleur moment de la journée

C’est le point de départ pour quiconque souhaite se lancer dans un programme d’études, qu’il s’agisse d’un cours universitaire formel ou d’un cours en ligne pour acquérir une nouvelle compétence. Qu’est-ce que j’entends par «votre meilleur temps»?

Il est facile pour nous de nous dire: «demain, je vais commencer à apprendre le japonais». Nous décidons quand nous rentrons à la maison après le travail, nous nous asseyons pendant une heure et nous commencerons.

Malheureusement, la plupart d’entre nous constateront que lorsque nous rentrerons à la maison à la fin de la journée, notre volonté a diminué et nous «n’avons tout simplement pas l’énergie» pour commencer aujourd’hui. Donc, nous disons que nous allons commencer demain. Et le cycle se répète.

Que ce passe-t-il?
Votre volonté vous laisse tomber. Des études ont montré que notre volonté a une limite et que la journée passe, nous utilisons de plus en plus notre volonté.

Prendre des décisions sur ce qu’il faut manger (et ne pas manger pour le déjeuner) en se disant que vous n’aurez pas cette tasse de café supplémentaire dans l’après-midi, en disant «non» à un ami qui veut dîner ce soir (vous ne pouvez pas parce que vous êtes aller étudier le japonais) – toutes ces choses s’additionnent tout au long de la journée, et elles épuisent votre volonté.

Enfin, lorsque vous rentrez chez vous et que l’heure fixée pour votre étude de japonais arrive, vous ne pouvez tout simplement pas le faire. Vous êtes «épuisé» et vous voulez juste terminer de regarder ce dernier épisode de The Crown sur Netflix. Et le cycle se répète à nouveau.

Pour éviter cela, sachez que le meilleur moment pour faire votre apprentissage est le matin lorsque vous avez le plus de réserves de volonté. À ce moment-là, il vous sera beaucoup plus facile de résister à toutes les distractions.

Que vous pensiez être une personne du matin ou de la nuit, la vérité est que votre cerveau sera toujours à son meilleur dès le matin. [1] C’est lorsque vous êtes le plus créatif, le plus concentré et que vous avez les plus grandes réserves de volonté.

Cela ne signifie pas que vous devez vous réveiller à 5 heures du matin pour faire vos études. Cela signifie que si vous voulez tirer le meilleur parti de votre heure d’apprentissage, le meilleur moment pour le faire est peu de temps après votre réveil. Donc, si vous vous réveillez à 8h00, essayez de faire vos études entre 8h30 et 9h30.

2. Activez «Ne pas déranger» lorsque vous étudiez

Vous saviez que celui-ci allait arriver, n’est-ce pas? C’est du bon sens. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre temps d’étude, vous devez réduire les distractions. Arrêt complet. Et cela signifie désactiver vos distractions numériques.

Je fais ma lecture tard le soir. J’aime terminer la journée avec une trentaine de minutes de lecture. J’utilise l’application Kindle sur un iPad Mini et cet iPad est dédié à la lecture uniquement. Toutes les notifications sont désactivées, je n’ai pas de médias sociaux sur l’appareil et les seules applications que je possède sont des applications associées à la lecture et à mon application de notes, afin que je puisse saisir des citations et des idées pendant que je lis.

J’utilise également cet iPad pour apprendre. Cela signifie que je peux écouter un programme d’apprentissage audio et prendre des notes simultanément. Comme toutes les notifications sont désactivées, je ne suis pas dérangé et je me concentre entièrement sur ce que j’apprends.

3.Changez votre esprit FOMO

L’un des problèmes de société dans le monde d’aujourd’hui est le FOMO – la peur de passer à côté – et cela nous amène à toujours ressentir le besoin d’être «connecté». FOMO est l’une des principales causes des distractions numériques. Vous devez éviter que cela ne s’insinue dans votre temps d’étude.

Vous pouvez le faire en vérifiant vos messages et vos courriels avant de commencer votre période d’études. Vous devez vous en débarrasser et ne pas vous soucier de ce qui peut se cacher dans votre boîte de réception. Donc, avant de commencer, faites une vérification des e-mails et des messages. Cela vous donnera la tranquillité d’esprit en sachant que le monde extérieur ne sombrera pas dans le chaos et que tout ira bien pour la prochaine heure.

Notez que je n’ai pas dit «faites votre courrier électronique» – il vous suffit de faire une vérification. Je sais que cela va à l’encontre de nombreux arguments concernant la vérification des e-mails et des messages dès le matin, mais le problème est que si vous ne le faites pas, vous serez distrait en vous inquiétant de ce qui s’y trouve.

Mettez votre esprit au repos et gérez-le avant de commencer. Neuf fois sur dix, il n’y aura pas d’urgence.

«Les vrais problèmes de votre vie sont susceptibles d’être des choses qui n’ont jamais traversé votre esprit inquiet; le genre qui vous aveugle à 16 heures un mardi inactif »–– Bas Luhrmann

Vous devez être en paix avec le monde avant de commencer une période d’études efficace. Vous inquiéter de ce qui se cache ou non dans votre boîte de réception ne vous donnera pas cette paix.

4. Dites aux autres que vous ne serez pas disponible

Sérieusement, vous pouvez le faire. Vous n’êtes pas obligé d’être disponible 24h / 24 et 7j / 7, et tout le monde peut attendre environ une heure pour que vous reveniez vers eux.

J’ai testé cet ad nauseam et personne ne s’est plaint une seule fois car il m’a fallu une heure pour y revenir – y compris ma femme! La réalité est que vous n’êtes pas aussi important que vous le pensez. Ne sois pas si arrogant.

Lorsque vous dites aux gens ce que vous faites et que vous n’êtes pas disponible, les gens respecteront votre temps. Cela a été testé avec des clients, des patrons, des membres de la famille et des amis. Personne ne m’a jamais dit «vous devez être disponible pour mes messages, appels et e-mails à chaque minute de la journée». Et s’ils le faisaient, je me demanderais pourquoi ils sont dans ma vie. Personne ne devrait jamais avoir autant de contrôle sur votre vie.

Imaginez que vous deviez aller chez le dentiste pour une urgence pour soigner un mal de dents insupportable. Comme vous êtes dans le fauteuil du dentiste avec le tube d’aspiration et la perceuse dans la bouche, votre client le plus important a appelé. Répondriez-vous au téléphone? Bien sûr que non – enfin du moins j’espère que vous ne le feriez pas.

Traitez votre temps d’étude de la même manière – pas d’appels, de messages ou de quoi que ce soit d’autre qui vous détournerait de votre objectif d’apprentissage.

5. Transformez votre «devrait faire» en un «à faire»

Nous avons tous des choses que nous «devrions faire» et invariablement, ce sont nos «choses à faire» qui ne se font jamais – «Je devrais faire de l’exercice», «Je devrais perdre du poids», «Je devrais nettoyer mon placard», «Je devrais appeler mes parents, »etc.

Si vous voulez vous libérer des distractions afin de passer du temps à apprendre, alors votre apprentissage doit devenir un «must» – «Je dois étudier aujourd’hui». Lorsque vous remplacez un «devrait» par un «must», cela devient une priorité. Un «incontournable» n’est pas négociable – c’est une ligne rouge.

L’astuce avec ceci est de planifier la journée à venir. Nous avons tous des choses à faire chaque jour, mais toutes ces choses ne sont pas des priorités. Beaucoup d’entre elles sont des choses que nous aimerions «faire aujourd’hui». Avant de clôturer la journée, accordez-vous quelques minutes pour consulter votre calendrier et votre liste de tâches et signaler une ou deux choses que vous devez faire demain.

Faire cela la veille prépare votre esprit pour la journée à venir. Vous commencez chaque journée en sachant exactement ce que vous devez faire, et nous sommes beaucoup plus susceptibles de concentrer notre attention sur ces un ou deux éléments que nous devons faire. Assurez-vous que votre apprentissage est l’un de ceux auxquels vous avez attribué un drapeau et faites-le se produire.

Une bonne façon de faire est d’utiliser votre calendrier pour vos priorités et votre liste de choses à faire pour vos non-priorités. Lorsque vous utilisez votre calendrier pour ces derniers, vous leur allouez du temps. Lorsque vous avez alloué du temps, vous réduisez vos excuses et elles sont beaucoup plus susceptibles de se produire.

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