Comment rester concentré sur la tâche et être concentré à fond

Focus est l’un des outils les plus critiques de votre arsenal de productivité. Rester concentré tout au long de la journée augmentera vos chances de rester fidèle à vos priorités. Cela réduira le temps que vous perdez en distractions et en priorités inutiles. Et cela augmentera votre efficacité lorsque vous travaillez sur une tâche, car vous y consacrez toutes vos ressources cognitives. La question est, comment pouvez-vous rester intentionnellement sur la tâche avec autant de distractions sur le lieu de travail?

Il est difficile d’accroître votre concentration uniquement par la volonté, alors pensez à utiliser ces habitudes et stratégies pour vous permettre de vous concentrer plus facilement régulièrement:

Désactivez les notifications

Les notifications vous volent votre attention – du moins, c’est une excellente façon d’y penser. Chaque fois que vous recevez une notification, vous allez chercher votre travail, même si ce n’est que pour un instant. Lorsque cela se produit, votre concentration est interrompue et il vous faut du temps pour la reconstruire. Dans certaines situations, les notifications peuvent vous éloigner complètement de votre travail, vous obligeant à changer de priorités de manière inefficace.

Vous êtes mieux sans eux dans la plupart des contextes, alors désactivez les notifications partout où vous le pouvez et réduisez-les là où vous ne le pouvez pas.

Désactivez l’accès aux sites Web distrayants

Si vous êtes comme la plupart des gens, il existe au moins une poignée de sites Web responsables des heures de votre temps perdu chaque semaine. Ce sont probablement des sites de médias sociaux, des forums ou d’autres sources de contenu qui vous éloignent de projets plus importants.

Pensez à télécharger une extension de navigateur ou une application qui vous permet de bloquer de manière sélective ces sites Web ou de limiter la durée d’utilisation de ces sites. Finalement, vous développerez des habitudes beaucoup plus responsables.

Supprimez vos plus grandes applications qui font perdre du temps

De même, vous devez savoir quelles applications de votre téléphone sont responsables de vos plus grandes distractions et de votre perte de temps. Encore une fois, il s’agit probablement de sites de médias sociaux, de jeux ou d’autres sources d’informations divertissantes, alors pensez à les supprimer complètement.

Si vous manquez vraiment les applications, vous pouvez toujours les réinstaller plus tard. Sinon, vous pouvez les masquer dans une autre partie de l’interface de votre téléphone. De cette façon, vous êtes moins susceptible d’ouvrir l’application inconsciemment.

Empêchez les gens de vous interrompre

Combien de temps restez-vous sans être interrompu? Le travailleur du savoir moyen ne passe que 11 minutes sur un projet donné avant de faire face à une interruption d’une autre personne. [1] C’est incroyablement frustrant si vous essayez de vous concentrer sur un projet tête en bas.

Il existe plusieurs façons d’empêcher les gens de vous interrompre. Par exemple, vous pouvez créer une barrière physique (par exemple, fermer une porte) ou les informer que vous ne serez pas disponible pour les dissuader de vous parler. Sinon, vous pouvez vous déconnecter complètement d’Internet pour réduire les demandes de conversation numérique, bien que temporairement.

Dormez davantage

Le sommeil a un impact significatif sur votre capacité à vous concentrer. Si vous manquez ne serait-ce qu’une seule nuit de bon sommeil, cela aura un impact sur votre capacité à vous concentrer le lendemain et peut-être pendant plusieurs jours. Il est recommandé aux adultes de dormir de 7 à 9 heures par nuit. [2] Si vous avez du mal à y parvenir, pensez à planifier le sommeil comme vous le feriez pour toute autre activité importante.

Vous pouvez également essayer différentes tactiques comme acheter un nouveau matelas, garder votre chambre plus fraîche et améliorer votre style de vie en général (c’est-à-dire manger sainement et faire de l’exercice).

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